En verano el placer llamado siesta… pero de 30 minutos

Los especialistas de Ribera Saluda nos recomiendan en las redes sociales que en verano es saludable disfrutar de ese placer llamado siesta… pero de 30 minutos. La siesta es una costumbre mediterránea saludable que no debe exceder de los 30 minutos de duración ya que en exceso puede perturbar el sueño nocturno.

Varios estudios han demostrado que la siesta mejora el estado de alerta e incrementa la capacidad de concentración por la tarde. Para una siesta de calidad es importante evitar las comidas copiosas ya que pueden producir problemas relacionados con los ardores de estómago o digestión pesada. La siesta no debe alargarse más allá de las 16:00 16:30 horas, ya que cuanto más tarde se despierte una persona más tardará en conciliar el sueño por la noche. Hasta los 6 años de edad, es normal la necesidad en los niños de realizar una siesta al día.